Dicas para consumir mais água no trabalho

Com a correria do dia a dia, é bastante comum passar todo o período de trabalho sem ingerir nenhum tipo de líquido. No entanto, passar muito tempo sem beber água pode levar a um quadro de desidratação, que afetará sua diposição e performance não só no trabalho, mas também no cotidiano.

Confira algumas dicas para incluir o consumo de água na rotina:

1. Deixe uma garrafa de água na mesa de trabalho para mensurar a quantidade de líquido ingerido.
2. Estabeleça pausas fixas para tomar água ou encher sua garrafinha.
3. Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e a reabasteça, em média, quatro vezes por dia.
4. Beba pelo menos um copo de água (240 ml) entre as refeições, considerando que são seis refeições diárias.
5. Evite álcool, café, chá ou refrigerantes, pois eles atuam como diuréticos e favorecem a perda de líquidos corporais.
6. Analise a cor de sua urina. Um volume maior e cor relativamente clara indicam hidratação adequada.
7. Aumente o consumo de alimentos com alto teor de água, como melancia, melão, laranja e uva.

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