É recomendável beber um litro de água por dia. No entanto, muitos não conseguem seguir este conselho. No momento em que sentimos sede, isso significa que nosso organismo já está desidratado. Confira alguns sinais de que você precisa beber água:
1. Boca seca
Se você fica com a boca seca frequentemente, talvez tudo o que esteja fazendo falta é tomar água. O mais lógico é que, ao experimentar essa sensação, você queira ingerir algum líquido. Porém, nem todas as bebidas valem e a mais eficaz delas será a água.
2. Pele seca
Ter a pele seca talvez seja um dos sintomas mais reconhecíveis que se associam a uma hidratação incorreta. A falta de água se traduz em uma impossibilidade do próprio organismo de limpar a si mesmo, sem deixar sair o excesso de gordura e perdendo a função termorreguladora do suor.
3. Olhos secos
Se seus olhos coçam e você os sente secos, este é outro sinal de falta de hidratação no organismo.Assim, se você notar que tem os olhos vermelhos e a região das glândulas lacrimais está seca, isto pode se dever a uma falta de hidratação.
4. Dor na região das articulações
Se você sentir dor nas articulações, isso também pode se dever a uma má hidratação na pele. É que tanto as articulações quanto os discos cartilaginosos são compostos por 80% de água, e é necessário que continuem tendo um bom nível de hidratação para que os ossos não rocem uns nos outros.
5. Observe seus músculos
Se você notar que a massa muscular de seu corpo está diminuindo, é porque algo não está indo bem. Essa parte do corpo é composta principalmente por água, por isso é fundamental bebê-la antes, durante e depois de fazer atividades físicas.
6. Cansaço
A falta de hidratação causa sintomas muito similares aos de uma anemia. O corpo começa a pedir água emprestada do sangue, por isso a desidratação causará falta de oxigênio em todos os órgãos e você notará isso através da sonolência e do cansaço.
7. Rugas na pele
Se você acredita que sua pele demonstra sintomas de envelhecimento muito pronunciados para a idade que você tem, pode ser porque você não a hidrata o quanto deveria.
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Publicado em 2017, no dia 10 de Fevereiro.
